Делюсь потрясающе вкусным и полезнымnbspрецептом

Делюсь потрясающе вкусным и полезным рецептом пирога.Это источник пищевых волокон (покормим наши полезные бактерии), ценных правильных жиров, белка. В составе нет сахара и глютена (если вы возьмёте безглютеновую овс
Юлия
🥑 Нутрициолог

Делюсь потрясающе вкусным и полезным рецептом пирога.


Это источник пищевых волокон (покормим наши полезные бактерии), ценных правильных жиров, белка. В составе нет сахара и глютена (если вы возьмёте безглютеновую овсяную муку). А засчёт сложного состава такой пирог не вызовет резкого скачка сахара в крови.


Но всё равно важно помнить, что это десерт. А десерты мы едим после полноценного приёма пищи на завтрак или обед.


Ингредиенты:

миндальная мука - 130 г

овсяная мука - 22 г

кунжут черный (смолоть в кофемолке) - 130 г

разрыхлитель - 1 чл

яйца - 2 шт комнатной температуры

кленовый сироп или сироп топинамбура - 100 мл

кокосовое масло растопленное, нерафинированное - 60 мл

ванильный экстракт - 1 чл

розовая соль - 1/2 чл

Сливы - 6-7 шт (можно заменить на кислое яблоко или грушу)


Приготовление:

1. Включите духовку на 180 градусов

2. В чаше смешайте сухие ингредиенты: миндальную муку, овсяную муку, кунжут, разрыхлитель

3. Добавьте влажные ингредиенты: яйца, кленовый сироп, кокосовое масло, ванильный экстракт, соль

4. Тщательно перемешайте, выложите смесь в стеклянную форму хорошо смазанную кокосовым маслом.

5. Сливы вымойте, нарежьте и выложите сверху пирога

6. Поставьте пирог в духовку на 35-40 минут до золотистой корочки, вытащите пирог из духовки и дайте остыть в форме, нарежьте на порционные кусочки и подавайте. Приятного аппетита!


🥑  Кокосовое масло прекрасно подходит для выпечки — оно выдерживает нагревание при высоких температурах без потери пользы.


🥑   Чёрный кунжут — прекрасный источник кальция.



Нутрициология
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d37e4e2c235acd522da66
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d37ecb4bbd8574846602f
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d37f2e2c235acd522da91
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d37f9b4bbd85748466032
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d3803e2c235acd522f972
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d3809b4bbd85748466037
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d380fe2c235acd522feff
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d381bb4bbd8574846603a
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d3828e2c235acd522ff02
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d382fb4bbd8574846603f
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d3835b4bbd85748466042
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d3841e2c235acd522ff05
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d3845e2c235acd522ff08
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d384fb4bbd85748466045
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d3859e2c235acd522ff0b
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d385eb4bbd85748466048
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d3865e2c235acd522ff0e
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d3872b4bbd85748466055
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d387ae2c235acd522ff13
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d3881b4bbd857484684b8
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d3887b4bbd857484684bd
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d388ee2c235acd522ff1a
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d3895b4bbd857484684c0
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d389ce2c235acd522ff1d
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d38a6b4bbd857484684c3
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d38aae2c235acd522ff20
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d38b6b4bbd857484684c6
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d38bde2c235acd522ff23
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d38c7b4bbd857484684c9
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d38d0e2c235acd522ff26
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/experts
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/ads_board
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs