Делюсь потрясающе вкусным и полезнымnbspрецептом

Делюсь потрясающе вкусным и полезным рецептом пирога.Это источник пищевых волокон (покормим наши полезные бактерии), ценных правильных жиров, белка. В составе нет сахара и глютена (если вы возьмёте безглютеновую овс
Юлия
🥑 Нутрициолог

Делюсь потрясающе вкусным и полезным рецептом пирога.


Это источник пищевых волокон (покормим наши полезные бактерии), ценных правильных жиров, белка. В составе нет сахара и глютена (если вы возьмёте безглютеновую овсяную муку). А засчёт сложного состава такой пирог не вызовет резкого скачка сахара в крови.


Но всё равно важно помнить, что это десерт. А десерты мы едим после полноценного приёма пищи на завтрак или обед.


Ингредиенты:

миндальная мука - 130 г

овсяная мука - 22 г

кунжут черный (смолоть в кофемолке) - 130 г

разрыхлитель - 1 чл

яйца - 2 шт комнатной температуры

кленовый сироп или сироп топинамбура - 100 мл

кокосовое масло растопленное, нерафинированное - 60 мл

ванильный экстракт - 1 чл

розовая соль - 1/2 чл

Сливы - 6-7 шт (можно заменить на кислое яблоко или грушу)


Приготовление:

1. Включите духовку на 180 градусов

2. В чаше смешайте сухие ингредиенты: миндальную муку, овсяную муку, кунжут, разрыхлитель

3. Добавьте влажные ингредиенты: яйца, кленовый сироп, кокосовое масло, ванильный экстракт, соль

4. Тщательно перемешайте, выложите смесь в стеклянную форму хорошо смазанную кокосовым маслом.

5. Сливы вымойте, нарежьте и выложите сверху пирога

6. Поставьте пирог в духовку на 35-40 минут до золотистой корочки, вытащите пирог из духовки и дайте остыть в форме, нарежьте на порционные кусочки и подавайте. Приятного аппетита!


🥑  Кокосовое масло прекрасно подходит для выпечки — оно выдерживает нагревание при высоких температурах без потери пользы.


🥑   Чёрный кунжут — прекрасный источник кальция.



Нутрициология
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d464bb4bbd8574849ac9f
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d4653e2c235acd524048e
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d465cb4bbd8574849aca2
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d4660e2c235acd5240491
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d4664b4bbd8574849aca5
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d466be2c235acd5240495
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d4670b4bbd8574849acb3
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d4675e2c235acd524049a
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d467cb4bbd8574849acb7
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d4683e2c235acd52404a4
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d4689b4bbd8574849acbd
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d4691e2c235acd524290a
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d4694b4bbd8574849acc0
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d4698e2c235acd524290d
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d469ab4bbd8574849acc3
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d46a5e2c235acd5242910
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d46b2b4bbd8574849acc6
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d46bbe2c235acd5242913
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d46c1b4bbd8574849acc9
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d46c5e2c235acd5242916
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d46c6b4bbd8574849accc
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d46cce2c235acd5242919
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d46d5b4bbd8574849acd3
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d46dbb4bbd8574849ad20
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d46e3e2c235acd5242926
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d46ebb4bbd8574849ad23
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d46efe2c235acd5242929
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d46f5b4bbd8574849ad26
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d4702e2c235acd524292e
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs_post?id=662d4708e2c235acd524295f
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/experts
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/ads_board
https://xn--e1aajycefifb.xn--p1ai/blogs